Suplementy diety w trosce o nasze zdrowie

Niezwykle popularne stają się współcześnie suplementy diety, czyli środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie naszej codziennej diety o niezbędne witaminy, minerały i inne mikro lub makroskładniki.

Są to preparaty które stanowią skoncentrowane źródło witamin oraz składników mineralnych mających dla naszego organizmu efekt odżywczy lub fizjologiczny.

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety możemy kupić w wielu różnorodnych formach, miedzy innymi w postaci tabletek, proszków, kapsułek i płynów. Suplementy bez względu na swoją postać dostarczają do naszego organizmu składników odżywczych, dzięki czemu z łatwością możemy uzupełnić naszą deficytową dietę zarówno w witaminy jak i minerały, a także szereg innych składników odżywczych. Jeśli stosujemy odpowiednie dla potrzeb naszego organizmu suplementy diety poprawiamy stan zdrowia a także zmniejszamy ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych.

Suplementy, które współcześnie możemy nabyć na rynku dzielimy na względu na składnik odżywczy czyli:

  • Witaminy
  • Minerały
  • Aminokwasy
  • Białka
  • Polisacharydy
  • Probiotyki

Cenne składniki suplementów

Suplementy diety w swoim składzie zawierają nie tylko witaminy czy minerały ale również bardzo wiele różnorodnych związków bioaktywnych. Wymienić tutaj można:

  • bioflawonoidy,
  • koenzym Q
  • kwas liponowy
  • L-karnityna

Owe składniki dostarczane w odpowiednich ilościach pozytywnie wpływają na nasz organizm, zapewniają odpowiednią ilość witamin i minerałów, a tym samym zawsze dobre samopoczucie.

Suplementy witaminowe

Suplementy witaminowe mają jeden cel, a mianowicie pomagać naszemu organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu. Niestety niekiedy, zwłaszcza gdy przyjmujemy je nieudolnie mogą przynieść nam o wiele więcej szkód aniżeli pozytywnych korzyści. W przypadku przedawkowania bądź też interakcji z innymi preparatami bądź lekami mogą być dla naszego zdrowia wręcz niebezpieczne. Musimy pamiętać, że łykanie kilku tabletek jednocześnie wcale nie poprawi naszego samopoczucia, ponieważ dany składnik odżywczy po prostu musi się wchłonąć do naszego organizmu i zacząć działać.

Zanim, więc wybierzesz preparaty witaminowe dla siebie sprawdź, które idealnie wspomogą twój organizm i będą w pełni bezpieczne.

  • Witaminy A, E, K i D są rozpuszczalne w tłuszczach oraz mają zdolność kumulowania się w organizmie. Tym samym w zbyt dużych dawkach mogą wywołać skutki uboczne jak na przykład: senność, choroby skórne, zakłócona praca wątroby
  • Kwasy Omega – 3 spożywane w zbyt dużych dawkach mogą powodować krwawienie z nosa, nudności
  • Witamina C, jeśli zażywana jest w za dużych ilościach prowadzi do kamicy nerkowej a także do innych dolegliwości żołądkowych.
  • Witamina PP powoduje tak zwaną hiperwitaminozę, która rozpoznać można po zaczerwienionej i swędzącej skórze, wymiotach i biegunce.
  • Witamina B w dużej dawce może sprawić, że będziemy cierpieć na nadwrażliwość na bodźce dotykowe, a także będzie nam towarzyszyć uczucie chłodu.
  • Witamina E, jako jedyna wydalana jest z kałem, dlatego nie możemy jej przedawkować, dlatego jest w pełni bezpieczna dla naszego organizmu.

Wpis powstał we współpracy z serwisem dietlove.info