Za niski puls – przyczyny i skutki
Niski puls to stan, w którym liczba uderzeń serca na minutę jest niższa niż norma dla danej osoby. Zwykle u dorosłych puls wynosi około 60-100 uderzeń na minutę. Jeśli liczba ta spada poniżej 60 uderzeń na minutę, mówimy o niskim pulsie. Przyczyny tego stanu mogą być różne, a skutki mogą być poważne. W tym artykule omówimy, co oznacza niski puls, jakie są jego przyczyny i skutki oraz jak go leczyć.
Niski puls – co to oznacza i jakie są przyczyny?
Niski puls, zwany również bradykardią, oznacza, że serce bije zbyt wolno. Jest to zwykle wynikiem problemów z układem sercowo-naczyniowym. Przyczyny niskiego pulsu mogą obejmować:
- Problemy z zatoką przedsionkowo-komorową (SA) – to miejsce w sercu, gdzie sygnały elektryczne generują skurcze serca. W niektórych przypadkach zatoka SA może działać zbyt wolno, powodując niski puls.
- Choroby serca, takie jak choroba wieńcowa, choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca lub zastawki serca, mogą również powodować niski puls.
- Urazy, takie jak urazy głowy lub uszkodzenia szyi, mogą wpłynąć na regulację układu sercowo-naczyniowego i spowodować niski puls.
- Często niski puls jest skutkiem leków, takich jak beta-blokery, leki przeciwarytmiczne, leki obniżające ciśnienie krwi i niektóre leki przeciwdepresyjne.
Czy niski puls jest niebezpieczny?
Niski puls może być niebezpieczny, jeśli jest zbyt niski lub jest związany z innymi objawami, takimi jak zawroty głowy, omdlenia, duszność, ból w klatce piersiowej lub trudności z oddychaniem. Może to wskazywać na poważne problemy z układem sercowo-naczyniowym, które wymagają natychmiastowej interwencji medycznej. W skrajnych przypadkach, jeśli niski puls jest bardzo niski, może dojść do zatrzymania akcji serca i śmierci.
Jak zwiększyć puls – ćwiczenia i dieta
Jeśli niski puls jest spowodowany brakiem aktywności fizycznej lub niezdrowym stylem życia, można go poprawić poprzez wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia. Oto kilka sposobów, jak zwiększyć puls:
- Ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, pływanie, jazda na rowerze lub szybki marsz, mogą pomóc zwiększyć tętno i poprawić krążenie krwi. Regularne wykonywanie takich ćwiczeń może poprawić wydolność fizyczną i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Zdrowa dieta, bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka i zdrowe tłuszcze, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu tętna i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Unikanie stresu i nadmiernej aktywności fizycznej może pomóc w zmniejszeniu niskiego pulsu.
Za niski puls u sportowców – co robić?
Niektórzy sportowcy, zwłaszcza ci, którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie na długie dystanse, mogą mieć za niski puls w wyniku poprawienia wydolności fizycznej i zmniejszenia tętna spoczynkowego. W takim przypadku niski puls nie musi być niebezpieczny, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek poważne problemy z sercem.
Jeśli niski puls u sportowca jest spowodowany poprawieniem wydolności fizycznej, to można go poprawić poprzez:
- Wprowadzenie intensywnych ćwiczeń interwałowych, które pomagają zwiększyć tętno.
- Zmiana diety i włączenie pokarmów bogatych w węglowodany, które dostarczają energii potrzebnej do zwiększenia pulsu.
- Unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego w celu uniknięcia przetrenowania.
Artykuł powstał we współpracy z portalem superdziadkowie.pl